Anasayfaya Dön
Bize Yazın
Video Galeri
Facebook
Twitter
Instagram

 
Sağlıklı Kilo Vermek için 8 etkili yöntem

22.06.2018   1168
Facebook Paylaş
 
 
 


Özel Gaziantep Akademi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Ezgi Aydın Tur, Kilo vermek için bazı püf noktalaradikkat edilip kuralların uygulandığında sağlıklı kiloya ulaşmanın mümkün olabileceğini söyledi.

Kilo problemi yaşayanların büyük bir çoğu hızlı kilo vermenin peşindeler.O kadar kendilerini kaptırmış durumdalar ki, internette dolaşan şok diyetler,  eş-dosttan duyduğu diyetler, zayıflama garantili! adı altında satılan ilaç-hap-tozlar onlar için mucizevi yöntemlerdir. Ve hiç düşünmeden, araştırmadan bunlara milyarlarca para harcıyorlar. Ama adını sıkça duyduğumuz bu şok diyetler ve uygulamalar sunduğu vaadlerin aksine geri dönüşü olmayan ve uzun vadede birçok sağlık problemine neden olabilmektedir.

 

Sağlığınızı bozmadan, hayat kalitenizi arttırmaya ve kilo vermeye yardımcı birçok yöntem vardır. Bunları sizin için sıraladık.

 

ÖNCELİKLE GÜNÜN EN ÖNEMLİ ÖĞÜNÜ KAHVALTI;

Sabah uyandıktan sonra 1 saat içinde yaptığınız kahvaltılar metabolizmanızı hızlandırır ve gün içerisindeki dinçliğinizi arttırır. 

 

İLK OLARAK SU !

Günde en az 2-2.5 litre su içmelisiniz ki barsaklar düzenli çalışsın, metabolizmalar hızlansın.

 

UYKU;

Sağlıklı bir yaşam için; minimum 8 saatlik uyku gereklidir. Gece 23:00-04:00 arası hormonların aktif olarak çalışma saatleridir, bu saatlerde uyuyor olmaya dikkat edin.

 

YÜRÜYÜŞ;

Gün aşırı 1 saat ya da her gün hızlı tempoda yarım saat yürüyüş yapın. Ayrıca açık havada yaptığınız yürüyüşler kalori harcamanızı arttırır. 

 

ARA ÖĞÜN;

Mutlaka ara öğün yapın ki kan şekeriniz dengede olsun.

Her 2-2.5 saatte bir sağlıklı ara öğünler yapın. Örneğin;

2 tam buğday ekmeği ile tost

1 kutu probiyotik yoğurt yanına 7-8 yabanmersini güzel bir seçenek olabilir. (Unutmayın bu miktarlar kişinin beslenme programına göre değişiklik gösterir.)

 

PORSİYON KONTROLÜ;

Normalde büyük bir tabakta yiyorsanız eğer onu küçük bir tabakla değiştirin ki göze daha çok görünsün.

 

TATLI KRİZLERİ;

Tarçın; gün içerisindeki kan şekerinizi dengeler, meyvelerinizin üzerine tarçın gezdirerek tüketebilirsiniz ya da gün içerisinde içtiğiniz suya tarçın atabilirsiniz. 

 

BİTKİ ÇAYI; 

Herhangi bir hastalığınız yoksa; yağ yakımına yardımcı yeşilçay ya da ödem atmanıza yardımcı olacak rezene çayı gibi bitki çaylarını gün içinde tüketerek metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olabilirsiniz.






AKADEMİ HASTANESİ KADROSUNU GÜ...

Gaziantep'te otomobile silahlı...

Ali UZUNASLAN vefat etmiştir...

İki yeni uzmanlık geliyor...

SAĞLIK ÇALIŞANLARINA ÖZEL İNDİ...

Göz Kapağı Estetiği ...

STRESİN VÜCUDUMUZA ETKİLERİ VE...

HEMOROİD VE KIL DÖNMESİNE AME...

Serebral Palsi (beyin felci)...

SANKO ÜNİVERSİTESİ’NDEN İLKYA...

ÖZEL GAZİANTEP SEVGİ HASTANESİ...

Diyabetik Retinopati Tedavisin...

Op.Dr. Zekeriya ÇETİNKAYA NCR'...

VEREM SAVAŞ’ta YARDI Dönemi......

Hekimliğe İlk Adım...

ARİŞ PIRLANTA İLE ANLAT ONA Hİ...

Hiçbir şey Devletimizin bekası...

Hastanede korkunç olay......

En karizmatik fotoğrafım!...

“EHLİYETİ KASAPTAN MI ALDIN” E...

Sağlık-Sen Kadın Kolları çalı...

Hekimlerin Malpraktis (Tıbbi K...

HEMATOLOJİ(Erişkin) BÖLÜMÜ HİZ...

Sevgililer Gününe Özel İNDİRİ...

Bir gecede İKİ CİNAYET......

Acı Kayıp...

Boşanmak isteyen 30 yıllık eşi...

AĞRISIZ BEL FITIĞI TEDAVİSİ...

Zehra BEBEK Özel Gaziantep Se...

School Maker Faire...

MEDİCALPARK Hematoloji Bölümü ...

Sömestr Tatilinde Çocuğunuzun ...

Mehmet Salih ERUSLU hakkın rah...

PSİKOLOG Elif BEYDAĞI HATEM'de...

Asırlık Çınar’da YENİ YÖNETİM...

MEDİKAL ECZACI DANIŞMANLIĞI...

Onkoloji Hastanesi’ne Bağış...

KARDİYOLOJİ UZMANI DOÇ. DR. M...

“Diyabetik Retinopati Tedavisi...

DOÇ. DR. ABDULKADİR TURGUT EL-...

KANAL TEDAVİSİ KOMPLİKASYONLAR...

Hemşirelerin Ceza Alabileceği ...

TEDAVİSİ OLMAYAN HASTALIK KELE...

Hizmetliler memur kadrosu ist...

Özel AKADEMİ Hastanesi Yemekt...

GAZİANTEP'te UYUŞTURUCU OPERAS...

Türk Tabipler Birliği yönetici...

HER DEFASINDA SAĞLIK İÇİN BÜYÜ...

“Diyabeti Tanı Gözünü Koru”...

ÖZEL HATEM HASTANESİ SPONSORL...

Yarı yıl tatili bitmeden çocuğ...

Akademi Hastanesi Yönetimi ve...

SÜREKLİ AÇ KALMAK ZAYIFLATMIY...

TIBBİ MİKROBİYOLOJİ UZMANI YR...

Üroloji Uzmanı Op.Dr. İbrahim ...

Doçent Dr. Seydi OKUMUŞ Netgöz...

SAĞLIKTA DEV ADIM...

...

Gözlükçülerin 30 yıllık hayali...

Eczacı Odası İl Sağlık Müdürün...

Vali Yerlikaya’dan Mustafa Ka...

HEMŞİRELERİN HUKUKİ VE CEZAİ S...

Omurga Cerrahisinde Güncel Ge...

Yard.Doç.Yasin SARIKAYA SEVGİ'...

Alkollü bayan doktor polisler...

Gülsüm Anne'nin ...

Yoğun bakımda müzik eşliğinde ...

Şekerci İstifa etti......

İşkence edilip, bıçaklanan kad...

Atatürk büstü ıslanmasın diye ...

Güneydoğu’daki SKOLYOZ hastala...

4.Geleneksel Basın Ödülleri...

MOTİVASYON GECESİ...

GAÜN Hastanesi çalışanlarını ...

Uzm.Dr. Mehmet Şenol Vefat e...

FİBROMİYALJİ...

ONLARI ANLAMAK İÇİN ‘’SAYGI ...

AKADEMİ HEKİM KADROSUNU GÜÇLEN...

PROF. DR. MÜNİFE NEYAL SANKO'd...

PLAZMA ENERJİSİ İLE CİLT YENİ...

Kahramanmaraş Diyabetli Yaşam ...

VEREMSİZ BİR TÜRKİYE...

ÜREME SAĞLIĞINDA HİZMET KALİT...

ÇOCUKLARI EĞLENDİREN UYGULAMA...

KÖTÜ UYGULAMA SİGORTANIZI DEVA...

Prof. Dr. Avni Gökalp ‘ın anne...

BAŞARILI OPERASYON...

Dr.Kemal Bayındır 7/24...

DİŞHEKİMİ MİKAİL ÖZMARTI'NIN ...

Dr. Mehmet Tamer TUNCER’in A...

ÇOK ACI KAYIP......

Isparta'da askeri eğitim uçağı...

Ecz. İrfan Karakullukçu’nun ...

Kapatılan Zirve Üniversitesi T...

Abdurrahim KİREMİTÇİ vefat etm...

YENİ KHK BU SABAH YAYINLANDI! ...

GELECEĞİ HAYAL ETMEK VE DEĞER...

“Sağlık çalışanlarının fedakar...

Tıp Fakültesi Öğrencilerine Ke...

HEKİMLİĞE İLK ADIM...

DÜNYAGÖZ BİLGİLENDİRİYOR......

İLERİ YAŞ KALP AMELİYATLARI İÇ...

ÖZEL GAZİANTEP SEVGİ HASTANESİ...

Uzm.Dr. Fatma SUCU DEVA'da......

MEDİCAL PARK’TA MUCİZE BEBEK ...

Uzm.Dr. Kadir SÖYLEMEZ NCR'de....

SURİYELİ HASTALARDAN ONAM NASI...

Spinal Müsküler Atrofi (SMA)...

ANNE - BEBEK ÖLÜMLERİNİN ÖNLEN...

DOÇ.DR. ABDULKADİR TURGUT’A Zİ...

TÜBERKÜLOZ (VEREM) HASTALIĞI...

Sağlık Ağızda Başlar...

ANTEP HARBİ’NDE SAĞLIK HİZMET...

'10 Ocak Çalışan Gazeteciler G...

YERLİKAYA: “Gazetecilik” ise ç...

Basın Emekçisi arkadaşlarımız...

10 OCAK ÇALIŞAN GAZETECİLER GÜ...

Rektör Gür’den Çalışan Gazetec...

GAZİANTEP’de 5 gündür kayıp g...

Devren satılık bebek ve çocuk ...

Taşeronların kadro geçişi düze...

Münir Özkul 93 yaşında hayatın...

CAHİT NAKIBOĞLU HASTANEYE KA...

Doktordan satılık prestijli ha...

Dr. Kureyş Bozkurt’ un eşi vef...

Özel Kemal Bayındır Hastanesi...

MEDİCAL PARK’TA YENİ YIL COŞKU...

Bölgesel odalar güç birlikteli...

Anka’dan yeni yıl kutlaması ...

ÖZEL HATEM HASTANESİ’NDEN GRİP...

DEVA HASTANESİNDE DEVA BULDU...

SANKO ÜNİVERSİTESİ VE SANİ KON...

AKADEMİ HASTANESİ HEKİM KADROS...

Özel Düztepe Yaşam Hastanesind...

KUTNU ÜRÜNLERİ MAĞAZASI KUTNİA...

Şeker hastalığından ameliyat i...

YILBAŞINDA NASIL BESLENMELİYİZ...

SANKO ÜNİVERSİTESİ SANKONUK PR...

Eğitim ailede başlar...

Mehmet ÇORMAN Emekliye ayrıl...

DÜNYAGÖZ Bilgilendiriyor......

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZE SAĞLIK...

BENLERDE GÖRÜLEN 5 TEHLİKELİ D...

GAZİANTEP’TE FARKLILIK YARATAN...

HER DEFASINDA SAĞLIK...

GAZİANTEPTE VE BÖLGEMİZDE BİR ...

2018 YILI PIRLANTA IŞILTISIYL...

SAĞLIK ÇALIŞANLARININ HAK ARA...

ÖZEL GAZİANTEP SEVGİ HASTANESİ...

'Doktor kızımla ilgilenmiyor' ...



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10