Anasayfaya Dön
Bize Yazın
Video Galeri
Facebook
Twitter
Instagram

 
Sağlıklı Kilo Vermek için 8 etkili yöntem

22.06.2018   809
Facebook Paylaş
 
 
 


Özel Gaziantep Akademi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Ezgi Aydın Tur, Kilo vermek için bazı püf noktalaradikkat edilip kuralların uygulandığında sağlıklı kiloya ulaşmanın mümkün olabileceğini söyledi.

Kilo problemi yaşayanların büyük bir çoğu hızlı kilo vermenin peşindeler.O kadar kendilerini kaptırmış durumdalar ki, internette dolaşan şok diyetler,  eş-dosttan duyduğu diyetler, zayıflama garantili! adı altında satılan ilaç-hap-tozlar onlar için mucizevi yöntemlerdir. Ve hiç düşünmeden, araştırmadan bunlara milyarlarca para harcıyorlar. Ama adını sıkça duyduğumuz bu şok diyetler ve uygulamalar sunduğu vaadlerin aksine geri dönüşü olmayan ve uzun vadede birçok sağlık problemine neden olabilmektedir.

 

Sağlığınızı bozmadan, hayat kalitenizi arttırmaya ve kilo vermeye yardımcı birçok yöntem vardır. Bunları sizin için sıraladık.

 

ÖNCELİKLE GÜNÜN EN ÖNEMLİ ÖĞÜNÜ KAHVALTI;

Sabah uyandıktan sonra 1 saat içinde yaptığınız kahvaltılar metabolizmanızı hızlandırır ve gün içerisindeki dinçliğinizi arttırır. 

 

İLK OLARAK SU !

Günde en az 2-2.5 litre su içmelisiniz ki barsaklar düzenli çalışsın, metabolizmalar hızlansın.

 

UYKU;

Sağlıklı bir yaşam için; minimum 8 saatlik uyku gereklidir. Gece 23:00-04:00 arası hormonların aktif olarak çalışma saatleridir, bu saatlerde uyuyor olmaya dikkat edin.

 

YÜRÜYÜŞ;

Gün aşırı 1 saat ya da her gün hızlı tempoda yarım saat yürüyüş yapın. Ayrıca açık havada yaptığınız yürüyüşler kalori harcamanızı arttırır. 

 

ARA ÖĞÜN;

Mutlaka ara öğün yapın ki kan şekeriniz dengede olsun.

Her 2-2.5 saatte bir sağlıklı ara öğünler yapın. Örneğin;

2 tam buğday ekmeği ile tost

1 kutu probiyotik yoğurt yanına 7-8 yabanmersini güzel bir seçenek olabilir. (Unutmayın bu miktarlar kişinin beslenme programına göre değişiklik gösterir.)

 

PORSİYON KONTROLÜ;

Normalde büyük bir tabakta yiyorsanız eğer onu küçük bir tabakla değiştirin ki göze daha çok görünsün.

 

TATLI KRİZLERİ;

Tarçın; gün içerisindeki kan şekerinizi dengeler, meyvelerinizin üzerine tarçın gezdirerek tüketebilirsiniz ya da gün içerisinde içtiğiniz suya tarçın atabilirsiniz. 

 

BİTKİ ÇAYI; 

Herhangi bir hastalığınız yoksa; yağ yakımına yardımcı yeşilçay ya da ödem atmanıza yardımcı olacak rezene çayı gibi bitki çaylarını gün içinde tüketerek metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olabilirsiniz.






MEDİCALPARK Hematoloji Bölümü ...

School Maker Faire...

Zehra BEBEK Özel Gaziantep Se...

AĞRISIZ BEL FITIĞI TEDAVİSİ...

Boşanmak isteyen 30 yıllık eşi...

“Diyabetik Retinopati Tedavisi...

PSİKOLOG Elif BEYDAĞI HATEM'de...

Asırlık Çınar’da YENİ YÖNETİM...

DOÇ. DR. ABDULKADİR TURGUT EL-...

KANAL TEDAVİSİ KOMPLİKASYONLAR...

Hemşirelerin Ceza Alabileceği ...

TEDAVİSİ OLMAYAN HASTALIK KELE...

Hizmetliler memur kadrosu ist...

Onkoloji Hastanesi’ne Bağış...

Özel AKADEMİ Hastanesi Yemekt...

GAZİANTEP'te UYUŞTURUCU OPERAS...

Türk Tabipler Birliği yönetici...

HER DEFASINDA SAĞLIK İÇİN BÜYÜ...

ÖZEL HATEM HASTANESİ SPONSORL...

Yarı yıl tatili bitmeden çocuğ...

Vali Yerlikaya’dan Mustafa Ka...

Akademi Hastanesi Yönetimi ve...

“Diyabeti Tanı Gözünü Koru”...

SÜREKLİ AÇ KALMAK ZAYIFLATMIY...

TIBBİ MİKROBİYOLOJİ UZMANI YR...

Üroloji Uzmanı Op.Dr. İbrahim ...

Doçent Dr. Seydi OKUMUŞ Netgöz...

SAĞLIKTA DEV ADIM...

...

Eczacı Odası İl Sağlık Müdürün...

HEMŞİRELERİN HUKUKİ VE CEZAİ S...

Omurga Cerrahisinde Güncel Ge...

Yard.Doç.Yasin SARIKAYA SEVGİ'...

Gözlükçülerin 30 yıllık hayali...

Yoğun bakımda müzik eşliğinde ...

Gülsüm Anne'nin ...

Alkollü bayan doktor polisler...

İşkence edilip, bıçaklanan kad...

Şekerci İstifa etti......

Atatürk büstü ıslanmasın diye ...

AKADEMİ HEKİM KADROSUNU GÜÇLEN...

Uzm.Dr. Mehmet Şenol Vefat e...

4.Geleneksel Basın Ödülleri...

BAŞARILI OPERASYON...

GAÜN Hastanesi çalışanlarını ...

MOTİVASYON GECESİ...

FİBROMİYALJİ...

VEREMSİZ BİR TÜRKİYE...

ONLARI ANLAMAK İÇİN ‘’SAYGI ...

Güneydoğu’daki SKOLYOZ hastala...

Dr.Kemal Bayındır 7/24...

PROF. DR. MÜNİFE NEYAL SANKO'd...

Kahramanmaraş Diyabetli Yaşam ...

ÜREME SAĞLIĞINDA HİZMET KALİT...

ÇOCUKLARI EĞLENDİREN UYGULAMA...

KÖTÜ UYGULAMA SİGORTANIZI DEVA...

Prof. Dr. Avni Gökalp ‘ın anne...

PLAZMA ENERJİSİ İLE CİLT YENİ...

Dr. Mehmet Tamer TUNCER’in A...

Isparta'da askeri eğitim uçağı...

DİŞHEKİMİ MİKAİL ÖZMARTI'NIN ...

ÇOK ACI KAYIP......

Ecz. İrfan Karakullukçu’nun ...

Abdurrahim KİREMİTÇİ vefat etm...

Kapatılan Zirve Üniversitesi T...

YENİ KHK BU SABAH YAYINLANDI! ...

Uzm.Dr. Fatma SUCU DEVA'da......

Sağlık Ağızda Başlar...

Tıp Fakültesi Öğrencilerine Ke...

HEKİMLİĞE İLK ADIM...

DÜNYAGÖZ BİLGİLENDİRİYOR......

İLERİ YAŞ KALP AMELİYATLARI İÇ...

“Sağlık çalışanlarının fedakar...

GELECEĞİ HAYAL ETMEK VE DEĞER...

MEDİCAL PARK’TA MUCİZE BEBEK ...

Uzm.Dr. Kadir SÖYLEMEZ NCR'de....

SURİYELİ HASTALARDAN ONAM NASI...

Spinal Müsküler Atrofi (SMA)...

ANNE - BEBEK ÖLÜMLERİNİN ÖNLEN...

DOÇ.DR. ABDULKADİR TURGUT’A Zİ...

ANTEP HARBİ’NDE SAĞLIK HİZMET...

TÜBERKÜLOZ (VEREM) HASTALIĞI...

ÖZEL GAZİANTEP SEVGİ HASTANESİ...

Basın Emekçisi arkadaşlarımız...

'10 Ocak Çalışan Gazeteciler G...

YERLİKAYA: “Gazetecilik” ise ç...

Rektör Gür’den Çalışan Gazetec...

10 OCAK ÇALIŞAN GAZETECİLER GÜ...

GAZİANTEP’de 5 gündür kayıp g...

Devren satılık bebek ve çocuk ...

Taşeronların kadro geçişi düze...

Münir Özkul 93 yaşında hayatın...

CAHİT NAKIBOĞLU HASTANEYE KA...

Doktordan satılık prestijli ha...

Dr. Kureyş Bozkurt’ un eşi vef...

KUTNU ÜRÜNLERİ MAĞAZASI KUTNİA...

MEDİCAL PARK’TA YENİ YIL COŞKU...

Bölgesel odalar güç birlikteli...

Anka’dan yeni yıl kutlaması ...

ÖZEL HATEM HASTANESİ’NDEN GRİP...

DEVA HASTANESİNDE DEVA BULDU...

Şeker hastalığından ameliyat i...

AKADEMİ HASTANESİ HEKİM KADROS...

SANKO ÜNİVERSİTESİ VE SANİ KON...

Özel Düztepe Yaşam Hastanesind...

Özel Kemal Bayındır Hastanesi...

YILBAŞINDA NASIL BESLENMELİYİZ...

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZE SAĞLIK...

Eğitim ailede başlar...

DÜNYAGÖZ Bilgilendiriyor......

BENLERDE GÖRÜLEN 5 TEHLİKELİ D...

SANKO ÜNİVERSİTESİ SANKONUK PR...

GAZİANTEP’TE FARKLILIK YARATAN...

HER DEFASINDA SAĞLIK...

SAĞLIK ÇALIŞANLARININ HAK ARA...

GAZİANTEPTE VE BÖLGEMİZDE BİR ...

Mehmet ÇORMAN Emekliye ayrıl...

2018 YILI PIRLANTA IŞILTISIYL...

ÖZEL GAZİANTEP SEVGİ HASTANESİ...

Gaziantep'te 70 asker zehirlen...

'Doktor kızımla ilgilenmiyor' ...

Hastanede skandal!...

Gaziantep’te Binanın zemin kat...

KİRLİ HAVA NEFESİNİZİ TÜKETME...

Cindioğlu Eczanesi açıldı...

GAZİANTEP’te SİLAHLI ÇATIŞMA...

KARISININ SEVGİLİSİNE İÇ ÇAM...

UZM. DR. FATİH MERT ÇOCUK KLİN...

Selçuk-AS Ecza Akademisi-Eczac...

Sevgi’de SEVGİ ile karşılanmak...

SEV Amerikan Hastanesi bir yen...

HASTALARIN İSMİ tabelada yazıl...

Bu önlüğü giyerken sakın ‘ben ...

Op.Dr. Eda Deniz ATKIN Yaşam H...

48 Ton Göbek yağını ameliyatl...

Sağlık-Sen’den Doç. Dr. Turgut...

İnfertil (Kısırlıkta) hastaya...

AKADEMİ HASTANESİ HEKİM KADROS...

Yürüme yetilerini yeniden Hat...

Merhum Mehmet ERDEMOĞLU anma t...

Söyleşi...

Prof.Dr. Nafi ORUÇ vefat etmiş...

Gaziantep Sağlığı sil baştan ...

Sahte rapor çetesi çökertildi:...

NLP WORKSHOP İLETİŞİM...

TÜRKİYE’DE AIDS TEHLİKESİ ART...

Çocuklardaki Ortopedik Sorunl...

Diyabet hastalarına göz muaye...

2018 yılı aidiyet sözleşmesi a...

Kalp ve Damar hastalıkları tü...



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10