Anasayfaya Dön
Bize Yazın
Video Galeri
Facebook
Twitter
Instagram

 
Sağlıklı Kilo Vermek için 8 etkili yöntem

22.06.2018   810
Facebook Paylaş
 
 
 


Özel Gaziantep Akademi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Ezgi Aydın Tur, Kilo vermek için bazı püf noktalaradikkat edilip kuralların uygulandığında sağlıklı kiloya ulaşmanın mümkün olabileceğini söyledi.

Kilo problemi yaşayanların büyük bir çoğu hızlı kilo vermenin peşindeler.O kadar kendilerini kaptırmış durumdalar ki, internette dolaşan şok diyetler,  eş-dosttan duyduğu diyetler, zayıflama garantili! adı altında satılan ilaç-hap-tozlar onlar için mucizevi yöntemlerdir. Ve hiç düşünmeden, araştırmadan bunlara milyarlarca para harcıyorlar. Ama adını sıkça duyduğumuz bu şok diyetler ve uygulamalar sunduğu vaadlerin aksine geri dönüşü olmayan ve uzun vadede birçok sağlık problemine neden olabilmektedir.

 

Sağlığınızı bozmadan, hayat kalitenizi arttırmaya ve kilo vermeye yardımcı birçok yöntem vardır. Bunları sizin için sıraladık.

 

ÖNCELİKLE GÜNÜN EN ÖNEMLİ ÖĞÜNÜ KAHVALTI;

Sabah uyandıktan sonra 1 saat içinde yaptığınız kahvaltılar metabolizmanızı hızlandırır ve gün içerisindeki dinçliğinizi arttırır. 

 

İLK OLARAK SU !

Günde en az 2-2.5 litre su içmelisiniz ki barsaklar düzenli çalışsın, metabolizmalar hızlansın.

 

UYKU;

Sağlıklı bir yaşam için; minimum 8 saatlik uyku gereklidir. Gece 23:00-04:00 arası hormonların aktif olarak çalışma saatleridir, bu saatlerde uyuyor olmaya dikkat edin.

 

YÜRÜYÜŞ;

Gün aşırı 1 saat ya da her gün hızlı tempoda yarım saat yürüyüş yapın. Ayrıca açık havada yaptığınız yürüyüşler kalori harcamanızı arttırır. 

 

ARA ÖĞÜN;

Mutlaka ara öğün yapın ki kan şekeriniz dengede olsun.

Her 2-2.5 saatte bir sağlıklı ara öğünler yapın. Örneğin;

2 tam buğday ekmeği ile tost

1 kutu probiyotik yoğurt yanına 7-8 yabanmersini güzel bir seçenek olabilir. (Unutmayın bu miktarlar kişinin beslenme programına göre değişiklik gösterir.)

 

PORSİYON KONTROLÜ;

Normalde büyük bir tabakta yiyorsanız eğer onu küçük bir tabakla değiştirin ki göze daha çok görünsün.

 

TATLI KRİZLERİ;

Tarçın; gün içerisindeki kan şekerinizi dengeler, meyvelerinizin üzerine tarçın gezdirerek tüketebilirsiniz ya da gün içerisinde içtiğiniz suya tarçın atabilirsiniz. 

 

BİTKİ ÇAYI; 

Herhangi bir hastalığınız yoksa; yağ yakımına yardımcı yeşilçay ya da ödem atmanıza yardımcı olacak rezene çayı gibi bitki çaylarını gün içinde tüketerek metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olabilirsiniz.






Akılcı İlaç Kullanımı ...

Tabipler Baloda buluştu...

Göze bıçak değmeden bir daki...

Mevsim Geçişleri Çocukları ...

Özmen Eczanesi 1. yılını kutla...

KENAVİS BEBEK HATEM HASTANESİ’...

Gaziantep-Kilis Tabip Odası SE...

Ameliyat ile tip-2 şeker hasta...

Hastanın Kendi Sağlığını Risk...

AĞZINI DÜŞÜN, SAĞLIĞINI DÜŞÜN...

UZMAN KLİNİK PSİKOLOG GÖZDE K...

DEMİRCİ ÖZLEM GİDERDİ...

GAZİANTEP-KİLİS DİŞ HEKİMLERİ ...

GAZİANTEP İL SAĞLIK MÜD. TEKNİ...

İÇ HASTALIKLARI UZMANLARI İÇİN...

G.K. Tabip Odasından Defa Lif...

Vertical Dikey Doğum Koltuğu p...

Ecz. Mustafa BÜYÜKİPEKÇİ'nin B...

İLAÇTA YERLİLEŞME ...

ÖZEL ALLEBEN TIP MERKEZİ 14 Ma...

HATEM’DEN 14 MART TIP BAYRAMI ...

ÖZEL AKADEMİ HASTANESİ’NDE 14...

MMT Amerikan Hastanesinde Tıp ...

MEDİCAL PARK 14 MART TIP BAYRA...

ÖZEL GAZİANTEP SEVGİ HASTANESİ...

14 MART TIP BAYRAMI KUTLU OLSU...

KALBİMİZ SİZİNLE ATIYOR.......

TIP MESLEĞİ ÖZVERİ VE SEVGİYLE...

Dr.Fethi Albayram'ın annesi ve...

Her meslek kutsaldır ve saygıy...

Ecz. Metin Uğur KOÇUM'un ANNE...

DOÇ. DR. ABDULKADİR TURGUT'UN ...

Arama köpekleri kanser teşhisi...

Gazeteci Ökkeş Sabah'a bıçakl...

14 Mart Tıp Bayramı Coşkuyla ...

PROF. DR. FADIL VARDAR SANKO’...

Özel Gaziantep Sevgi Hastanesi...

Gaziantep Sağlık İş Adamları ...

Sevgi Hastanesi 14 Mart Tıp Ba...

Dünyagöz Gaziantep’ten Tüm K...

Hoş Geldin Sait...

HEKİMLERİMİZE AHDE VEFA SERGİS...

DİYABETTE BESLENME TEDAVİSİ...

8 Mart’ta Kadınları unutmadık...

ŞİDDETİN HER TÜRLÜSÜNÜ KINIYO...

Estereal 3.yılını görkemli bir...

8 MART DÜNYA KADINLAR GÜNÜNÜ K...

YRD. DOÇ. DR. NECİP KARA DÜNYA...

14 MART ÇALIŞANLARIN HAKLARINI...

KALBİMİZ SİZİNLE ATIYOR......

14 Mart tıp bayramı etkinlikle...

Dr.İlker Parmaksız’ın BABASI...

Döner sermaye isyanı!...

Op. Dr. Abdullah GÖYMEN MEDİCA...

ETKİN HASTA İLİŞKİLERİ YÖNETİM...

DÜNYA SAĞLIK SİSTEMLERİ ATÖLYE...

8 MART DÜNYA KADINLAR GÜNÜ...

GAÜN'de 8 Mart Dünya Kadınlar ...

SANKO ÜNİVERSİTESİ’NDE DÜNYA K...

Katarakt ve Akıllı Lensler...

HER DEFASINDA SAĞLIK İÇİN BÜYÜ...

Sağlık Camiası Bu Düğünde Bu...

SAĞLIKLI NESİL, SAĞLIKLI GELEC...

HAYRULLAH KUBBA;TIP BAYRAMINI ...

UZM.DR. MUZAFFER ERTÜRK Hatem'...

PSİKOTERAPİ İLE ZAYIFLAMA...

Çocuğunuz gece sık mı uyanıyo...

DÜNYA NADİR HASTALIKLAR GÜNÜ...

Herşey çocuklar için...

HEKİMLERE SAYGI FOTOĞRAF SERGİ...

KAMUDAKİ İLK TÜP BEBEK MERKE...

Emzirme odasında saldırı......

ECZACILARDAN HATAY VE KİLİS Z...

Türkiye Kamu-Sen Gaziantep DÜN...

KABIZLIK DURUMUNDA BESLENME...

FARKLI SPOR DALLARINDA EGZERS...

İzsiz tiroidektomi (Ağız içind...

25 ARALIK DEVLET HASTANESİ OB...

OP. DR. M. ALPER EVİŞEN HATEM'...

ADC 4 yaşında......

(GAHD) 7 yaşında...

SAĞLIK MUHABİRLERİNİN SAĞLIĞI ...

Deva School Maker Faire...

GAZİANTEP’TE EDS PANOSU DEV...

EL VE KOLTUK ALTI BÖLGESİ AŞIR...

MİDE AĞRILARI BAŞKA HASTALIKL...

GAÜN Hastanesi’nde kitap okuma...

NCR’de Yenidoğan canlandırma ...

SÜREKLİ İŞÇİ KADROLARINA GEÇİŞ...

SANKO PENTEX FUARINDA SAĞLIK...

25 ARALIK DEVLET HASTANESİNE ...

MEDİCALPARK BÜYÜMEYE EVAM EDİY...

HER DEFASINDA SAĞLIK İÇİN BÜYÜ...

Çocuk Diş Hekimliği...

HEKİMLERİN TIBBİ KAYIT ALMA YÜ...

GAÜN Sağlık Çalışanlarından Af...

BAŞHEKİM ZENGİN, GAZİLERİ YAL...

Daha Sağlıklı ve Mutlu ‘’BEBE...

Hatay Büşra'ya ağlıyor...

6 AY SÜRE İLE KAN ŞEKERİ TAKİB...

Sınıra giden sağlık personeli ...

Doktor, hastaların odasında du...

Market Alışverişi artık çok ko...

5 yaşındaki kız çocuğuna cinse...

ÇOCUKLARDA KIŞ HASTALIKLARINA...

AKADEMİ HASTANESİ KADROSUNU GÜ...

Efsane doktor 'Kolsuz Agop' ha...

Gaziantep Valisi Ali Yerlikaya...

FARKLI SPOR DALLARINDA EGZERSİ...

Teknoloji Liderleri Hafta Sonu...

Metabolik Cerrahi EKİP İŞİDİR....

AÇLIK HİSSİNİZİN NEDENİ YETER...

Gaziantep’te iş adamlarına FET...

ÖZEL GAZİANTEP SEVGİ HASTANESİ...

MEDİCALPARK BÜYÜMEYE EVAM EDİY...

Güzellik Sırlarımızda Bağırsa...

Bakan Gül’den Afrin Gazilerin...

Kryolan Gaziantep’te açıldı......

GAÜN’de “Uluslararası İleri Tr...

Uzm. Dr. Sadettin SEZER Muayen...

Özel Düztepe Yaşam Hastanesi g...

Gaziantep'te otomobile silahlı...

İki yeni uzmanlık geliyor...

Ali UZUNASLAN vefat etmiştir...

Sevgililer Gününe Özel İNDİRİ...

Op.Dr. Zekeriya ÇETİNKAYA NCR'...

Hekimliğe İlk Adım...

VEREM SAVAŞ’ta YARDI Dönemi......

Göz Kapağı Estetiği ...

STRESİN VÜCUDUMUZA ETKİLERİ VE...

HEMOROİD VE KIL DÖNMESİNE AME...

Serebral Palsi (beyin felci)...

SANKO ÜNİVERSİTESİ’NDEN İLKYA...

ÖZEL GAZİANTEP SEVGİ HASTANESİ...

Diyabetik Retinopati Tedavisin...

Hastanede korkunç olay......

ARİŞ PIRLANTA İLE ANLAT ONA Hİ...

Hiçbir şey Devletimizin bekası...

HEMATOLOJİ(Erişkin) BÖLÜMÜ HİZ...

Hekimlerin Malpraktis (Tıbbi K...

Sağlık-Sen Kadın Kolları çalı...

Bir gecede İKİ CİNAYET......

“EHLİYETİ KASAPTAN MI ALDIN” E...

En karizmatik fotoğrafım!...

SAĞLIK ÇALIŞANLARINA ÖZEL İNDİ...

Acı Kayıp...

KARDİYOLOJİ UZMANI DOÇ. DR. M...

Mehmet Salih ERUSLU hakkın rah...

MEDİKAL ECZACI DANIŞMANLIĞI...

Sömestr Tatilinde Çocuğunuzun ...



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10