Anasayfaya Dön
Bize Yazın
Video Galeri
Facebook
Twitter
Instagram

 
Sağlıklı Kilo Vermek için 8 etkili yöntem

22.06.2018   1727
Facebook Paylaş
 
 
 


Özel Gaziantep Akademi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Ezgi Aydın Tur, Kilo vermek için bazı püf noktalaradikkat edilip kuralların uygulandığında sağlıklı kiloya ulaşmanın mümkün olabileceğini söyledi.

Kilo problemi yaşayanların büyük bir çoğu hızlı kilo vermenin peşindeler.O kadar kendilerini kaptırmış durumdalar ki, internette dolaşan şok diyetler,  eş-dosttan duyduğu diyetler, zayıflama garantili! adı altında satılan ilaç-hap-tozlar onlar için mucizevi yöntemlerdir. Ve hiç düşünmeden, araştırmadan bunlara milyarlarca para harcıyorlar. Ama adını sıkça duyduğumuz bu şok diyetler ve uygulamalar sunduğu vaadlerin aksine geri dönüşü olmayan ve uzun vadede birçok sağlık problemine neden olabilmektedir.

 

Sağlığınızı bozmadan, hayat kalitenizi arttırmaya ve kilo vermeye yardımcı birçok yöntem vardır. Bunları sizin için sıraladık.

 

ÖNCELİKLE GÜNÜN EN ÖNEMLİ ÖĞÜNÜ KAHVALTI;

Sabah uyandıktan sonra 1 saat içinde yaptığınız kahvaltılar metabolizmanızı hızlandırır ve gün içerisindeki dinçliğinizi arttırır. 

 

İLK OLARAK SU !

Günde en az 2-2.5 litre su içmelisiniz ki barsaklar düzenli çalışsın, metabolizmalar hızlansın.

 

UYKU;

Sağlıklı bir yaşam için; minimum 8 saatlik uyku gereklidir. Gece 23:00-04:00 arası hormonların aktif olarak çalışma saatleridir, bu saatlerde uyuyor olmaya dikkat edin.

 

YÜRÜYÜŞ;

Gün aşırı 1 saat ya da her gün hızlı tempoda yarım saat yürüyüş yapın. Ayrıca açık havada yaptığınız yürüyüşler kalori harcamanızı arttırır. 

 

ARA ÖĞÜN;

Mutlaka ara öğün yapın ki kan şekeriniz dengede olsun.

Her 2-2.5 saatte bir sağlıklı ara öğünler yapın. Örneğin;

2 tam buğday ekmeği ile tost

1 kutu probiyotik yoğurt yanına 7-8 yabanmersini güzel bir seçenek olabilir. (Unutmayın bu miktarlar kişinin beslenme programına göre değişiklik gösterir.)

 

PORSİYON KONTROLÜ;

Normalde büyük bir tabakta yiyorsanız eğer onu küçük bir tabakla değiştirin ki göze daha çok görünsün.

 

TATLI KRİZLERİ;

Tarçın; gün içerisindeki kan şekerinizi dengeler, meyvelerinizin üzerine tarçın gezdirerek tüketebilirsiniz ya da gün içerisinde içtiğiniz suya tarçın atabilirsiniz. 

 

BİTKİ ÇAYI; 

Herhangi bir hastalığınız yoksa; yağ yakımına yardımcı yeşilçay ya da ödem atmanıza yardımcı olacak rezene çayı gibi bitki çaylarını gün içinde tüketerek metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olabilirsiniz.






YENİ GAZİANTEP İL SAĞLIK MÜDÜR...

Akıncı Eczanesi Sahibi Ecz. İb...

MEDİCAL PARK’TAN PARKİNSON SEM...

PSİKİYATRİ UZMANI DR. ŞEHNAZ N...

Tıbbi Mümessillerden Coşkulu K...

KARABAY İLE ‘‘4. DÖNEM’’...

DOĞURGANLIĞI ARTTIRMANIN PÜF N...

Obezite Tanı ve Tedavisi...

SEVGİ AİLESİNE YENİ SOLUK...

Taşerona elveda kadroya merha...

DOÇ. DR. İSMAİL TEMUR, SANKO ’...

DEFALİFE'ta NRP EĞİTİMİ...

SATIŞ ETKİNLİĞİ 2018...

TİROİDOLOJİ KURSU...

Ağrısız Doğum Hayal Değil...

Şehit Dr. Ersin Arslan Ölüm ...

Dr. Ersin Arslan’ı anıyoruz. B...

HASTANE ÖNÜNDE ÇATIŞMA...

DOKTOR ERSİN ARSLAN ANISINA...

SAĞLIK HAFTASINDA AKILCI İLAÇ ...

GÖZCÜ AİLESİNİN ACI GÜNÜ...

DİŞHEKİMİ CAHİT BAYRAM'IN KARD...

Dr. Mustafa Talat Bayram’ ın a...

FUARIN GÖZDESİ MESPA...

GAÜN HASTANESİ’NDE “PEDİATRİK ...

GAZİANTEP’TE ÜREMEYE YARDIMCI ...

OTİZME DUYUSAL BAKIŞ...

ŞAŞILIĞIN TEDAVİSİ MÜMKÜN...

ÖZEL GAZİANTEP SEVGİ HASTANESİ...

SAĞLIĞIN YÜKSELEN DEĞERİ AKADE...

Özel Gaziantep Anka Hastanesi ...

RAHİM AĞZI KANSERİNDE ERKEN T...

Sterilizasyon da öncü firma F...

Gaziantep’in parlayan Yıldızı ...

60.000 yataklı hastane zincirl...

Greftsiz İmplantoloji ve Altı...

GAZİANTEP İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜN...

SOĞUK BALON YÖNTEMİ İLE AF- R...

Ecz. Mehmet Uğur TIRNAKSIZ'ın ...

GAZİANTEP HİPOFİZ SEMPOZYUMU...

Iraklı Hastalar Şifayı Dünyagö...

Op.Dr. Aysun ALCI EKİNCİ Akade...

Akılcı İlaç Kullanımı ...

Tabipler Baloda buluştu...

Özmen Eczanesi 1. yılını kutla...

Göze bıçak değmeden bir daki...

Gaziantep-Kilis Tabip Odası SE...

Mevsim Geçişleri Çocukları ...

TÜRK OMURGA DERNEĞİ MEDİCAL PA...

UZMAN KLİNİK PSİKOLOG GÖZDE K...

KENAVİS BEBEK HATEM HASTANESİ’...

Ameliyat ile tip-2 şeker hasta...

AĞZINI DÜŞÜN, SAĞLIĞINI DÜŞÜN...

Hastanın Kendi Sağlığını Risk...

GAZİANTEP-KİLİS DİŞ HEKİMLERİ ...

DEMİRCİ ÖZLEM GİDERDİ...

GAZİANTEP İL SAĞLIK MÜD. TEKNİ...

İÇ HASTALIKLARI UZMANLARI İÇİN...

MEDİCAL PARK 14 MART TIP BAYRA...

Ecz. Mustafa BÜYÜKİPEKÇİ'nin B...

İLAÇTA YERLİLEŞME ...

ÖZEL ALLEBEN TIP MERKEZİ 14 Ma...

HATEM’DEN 14 MART TIP BAYRAMI ...

ÖZEL AKADEMİ HASTANESİ’NDE 14...

MMT Amerikan Hastanesinde Tıp ...

TIP MESLEĞİ ÖZVERİ VE SEVGİYLE...

ÖZEL GAZİANTEP SEVGİ HASTANESİ...

Vertical Dikey Doğum Koltuğu p...

14 MART TIP BAYRAMI KUTLU OLSU...

KALBİMİZ SİZİNLE ATIYOR.......

G.K. Tabip Odasından Defa Lif...

Dr.Fethi Albayram'ın annesi ve...

Her meslek kutsaldır ve saygıy...

14 Mart Tıp Bayramı Coşkuyla ...

Gazeteci Ökkeş Sabah'a bıçakl...

Arama köpekleri kanser teşhisi...

Ecz. Metin Uğur KOÇUM'un ANNE...

DOÇ. DR. ABDULKADİR TURGUT'UN ...

14 MART ÇALIŞANLARIN HAKLARINI...

Dünyagöz Gaziantep’ten Tüm K...

Hoş Geldin Sait...

HEKİMLERİMİZE AHDE VEFA SERGİS...

DİYABETTE BESLENME TEDAVİSİ...

8 Mart’ta Kadınları unutmadık...

ŞİDDETİN HER TÜRLÜSÜNÜ KINIYO...

Gaziantep Sağlık İş Adamları ...

ETKİN HASTA İLİŞKİLERİ YÖNETİM...

Op. Dr. Abdullah GÖYMEN MEDİCA...

Estereal 3.yılını görkemli bir...

YRD. DOÇ. DR. NECİP KARA DÜNYA...

KALBİMİZ SİZİNLE ATIYOR......

14 Mart tıp bayramı etkinlikle...

Dr.İlker Parmaksız’ın BABASI...

PROF. DR. FADIL VARDAR SANKO’...

Özel Gaziantep Sevgi Hastanesi...

Sevgi Hastanesi 14 Mart Tıp Ba...

Döner sermaye isyanı!...

8 MART DÜNYA KADINLAR GÜNÜNÜ K...

DÜNYA SAĞLIK SİSTEMLERİ ATÖLYE...

8 MART DÜNYA KADINLAR GÜNÜ...

SANKO ÜNİVERSİTESİ’NDE DÜNYA K...

GAÜN'de 8 Mart Dünya Kadınlar ...

Katarakt ve Akıllı Lensler...

HER DEFASINDA SAĞLIK İÇİN BÜYÜ...

Sağlık Camiası Bu Düğünde Bu...

SAĞLIKLI NESİL, SAĞLIKLI GELEC...

HAYRULLAH KUBBA;TIP BAYRAMINI ...

UZM.DR. MUZAFFER ERTÜRK Hatem'...

PSİKOTERAPİ İLE ZAYIFLAMA...

Çocuğunuz gece sık mı uyanıyo...

DÜNYA NADİR HASTALIKLAR GÜNÜ...

Herşey çocuklar için...

HEKİMLERE SAYGI FOTOĞRAF SERGİ...

KAMUDAKİ İLK TÜP BEBEK MERKE...

Emzirme odasında saldırı......

ECZACILARDAN HATAY VE KİLİS Z...

FARKLI SPOR DALLARINDA EGZERS...

25 ARALIK DEVLET HASTANESİ OB...

Türkiye Kamu-Sen Gaziantep DÜN...

KABIZLIK DURUMUNDA BESLENME...

İzsiz tiroidektomi (Ağız içind...

OP. DR. M. ALPER EVİŞEN HATEM'...

ADC 4 yaşında......

(GAHD) 7 yaşında...

SAĞLIK MUHABİRLERİNİN SAĞLIĞI ...

Daha Sağlıklı ve Mutlu ‘’BEBE...

GAZİANTEP’TE EDS PANOSU DEV...

SÜREKLİ İŞÇİ KADROLARINA GEÇİŞ...

EL VE KOLTUK ALTI BÖLGESİ AŞIR...

MİDE AĞRILARI BAŞKA HASTALIKL...

NCR’de Yenidoğan canlandırma ...

SANKO PENTEX FUARINDA SAĞLIK...

Deva School Maker Faire...

MEDİCALPARK BÜYÜMEYE EVAM EDİY...

BAŞHEKİM ZENGİN, GAZİLERİ YAL...

HER DEFASINDA SAĞLIK İÇİN BÜYÜ...

GAÜN Hastanesi’nde kitap okuma...

Çocuk Diş Hekimliği...

GAÜN Sağlık Çalışanlarından Af...

HEKİMLERİN TIBBİ KAYIT ALMA YÜ...

25 ARALIK DEVLET HASTANESİNE ...

Hatay Büşra'ya ağlıyor...

6 AY SÜRE İLE KAN ŞEKERİ TAKİB...

Sınıra giden sağlık personeli ...

Doktor, hastaların odasında du...

Market Alışverişi artık çok ko...

5 yaşındaki kız çocuğuna cinse...

AKADEMİ HASTANESİ KADROSUNU GÜ...

Gaziantep Valisi Ali Yerlikaya...

FARKLI SPOR DALLARINDA EGZERSİ...



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10