Özel Gaziantep Sevgi Hastanesi  Uzman Psikolog Ayşe Şakı ‘’Mevsimsel depresyon’’ hakkında okuyucularımızı bilgilendirdi.

Mevsimsel değişikliğe bağlı depresyon geçici bir durum olmasına rağmen, tedavi edilmediği zaman yaşam kalitesini bozabileceğini söyleyen Psikolog Ayşe Şakı’’ bu nedenle mevsimsel depresyonlar önemsenmeli ve gerekirse profesyonel yardım alınmalıdır dedi.Mevsimlerin insanlarda bazı hastalıkları alevlendirebileceği kanıtlanmış bir gerçektir. Mevsimlerin bireyler üzerinde hem fiziksel hem de psikolojik anlamda etkisi vardır. Psikolojik anlamda mevsim değişikliğinin bireylere getirdiği olumsuzluğu mevsimsel duygu durum bozukluğu olarak tanımlıyoruz. 

Bu bozukluğun bireylerde bazı ruhsal ve sosyal davranış bozukluklarına sebep olduğunu bilmekteyiz. Sonbahar ve kış aylarında karşılaştığımız bu bozukluk, gün ışığının azalması, havaların soğuması ve bireylerin fiziksel çevresinin kısıtlanması sonucunda ortaya çıkar. Duygu durum bozuklukları (depresyon) aslında her dönemde görülebilen bir rahatsızlık olmasının yanında birçok türü ve nedeni vardır. Mevsimsel duygu durum bozukluğuda depresyonun bir türüdür. 

Fakat mevsimsel duygu durum bozukluğu ile diğer duygu durum bozukluklarını birbirinden ayıran en önemli nokta mevsimsel duygu durum bozukluğunun başlangıç evresinin mevsimle ilişkili olmasıdır. Ek olarak bu bozuklukta depresyonda gördüğümüz tipik ve atipik semptomlar görülmektedir.Yaklaşık olarak Kasım ile Mart ayları arasındaki dönemde yaşanmaktadır. Bireyler sadece aynı mevsimde depresif ataklar gösterir. Diğer aylarda bireyler daha uyumlu ve sakinlerdir. 

Bu sebepten mevsimsel duygu durum bozukluğu yeğin (majör) duygu durum bozukluğunun alt tipidir. Kadınların bu bozukluğa yakalanma oranı erkeklere oranla 4 kat daha fazladır. Ayrıca kuzey ülkelerinde bu bozuklukla karşılaşma oranı daha da fazladır.

Belirtiler

*Ümitsizlik

*İsteksizlik

*Kendini değersiz hissetme

*Suçluluk duygusu

*Uyku bozukluğu

*Enerji azlığı

*Çabuk yorulma

*İştahın azalması veya artması (daha çok karbonhidratı yiyeceklere yönelme)

*Sinirlilik

*Karamsarlık

*Kaygılı olma

*Dikkat bozukluğu

*Ölüm düşünceleri ve intihar arzusu

Mevsimsel duygu durum bozukluğunu Önlemek ve baş etmek için öneriler

-Oldukça rahat kıyafetler tercih ediniz. Çoğunlukla renkli ve canlı giysiler seçmeye özen gösteriniz.

-Yaşadığınız yerde canlı çiçek bulundurunuz. Eğer canlı çiçek bulundurma imkanınız yoksa yapay ve renkli çiçekler tercih ediniz.

-Cinayet, yaralama gibi şiddet içerikli haberler okumaktan bu dönemde kaçınınız.

-Duygularınızı hafifletmek için pozitif düşünün.

-Grip ve benzeri kış hastalıklarından kendinizi koruyun.

-Kış şartlarına adapte olmak için rutin egzersizler yapın, hareketli olun,

-Karbonhidratlı besinler yerine protein, vitamin ve mineral bakımından zengin besinler tüketmeye özen gösterin.

-Gerekirse kış ayları boyunca profesyonel yardıma baş vurun.

-Sosyal çevrenizden ve günlük yaşam rutininzden geride kalmayınız.

-Kış ayına girdiğiniz ilk günlerde kendinize yeni bir hobi edinin.

-Hafta sonları evde kalmayın.Yaşadığınız şehirde turist olun.

-Bunun geçici bir durum olduğunu asla unutmayın.

-Unutmayın!