Özel Gaziantep Sevgi Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Filiz MISIRLIOĞLU Sigaranın zararlı etkileri ve bırakma yöntemleri hakkında bilgi verdi.

Tüm metabolizmaya zarar veren maddeleri barındıran sigarayı bırakmak için 4 hayati nedene sahipsiniz.Bir nefes sigara ile vücuda giren yüzlerce zehirli madde zamanla tüm organlara zarar veriyor ve fiziksel aktivetelerde zorlamaya neden oluyor.

Kanser riskiniz azalıyor

 1- Kanser riskiniz azalıyor sigara başta ağız dil gırtlak soluk ve yemek borusu olmak üzere bir kanserin baş nedenlerindendir. Mide pankreas böbrek mesane ve rahim ağzı kanserinde de önemli bir etkendir. Son derece tehlikeli bir akciğer hastalığı olan KOAH hastalarının önemli bir bölümü sigara içicileridir.

Bir günde nefes alıp verişiniz değişebilir

2- Sigarayı bırakan kişinin vücudunda kısa zamanda nikotin ve karbon monoksit etkisi kaybolmaktadır.

Tat ve koku alma duyuları kısa sürede düzeliyor

3- Bu da kişinin daha rahat nefes almasını, fiziksel kapasitesinin artmasını sağlamaktadır. Sigaradan uzak durmak bir kaç hafta içinde bağışıklığı destekleyen etkiyi de ortadan kaldırmaktadır. Tat ve koku alma duyuları kısa sürede değişiyor. Sigara içen bir kişi bu alışkanlığı nedeniyle daha rahat nefes alamadığını veya tat ve koku duyularının eskiye göre azaldığının farkına varmaz. Zamanla yiyecek ve içeceklerden alınan tat artar ve koku duyusu gelişir.

Bıraktıktan sonra cilt ve diş kalitesi yerine geliyor

4- Bıraktıktan sonra Cilt ve Diş kalitesi yerine geliyor. Sigara alt dokusunun yeterli oksijen almasını engellemektedir. Cildin daha hızlı yaşlanmasının en önemli nedenlerindendir. Sigara içen kişilerin alnında zamanla nikotine bağlı olarak lekeler oluşur. Sigaranın neden olduğu kötü kokudan kurtulmak, çocuklarınızla ve sevdiklerinizle daha kaliteli yaşam sürmekte sigarayı bırakmak için önemli ilk adım karar vermek sigarayı bırakmakta en zor süreç bir kaç gündür. Sigara içme isteği bıraktıktan sonra gün geçtikçe azalır.Sigara içilen süre sigarayı bırakmak için bir kriter sayılmamalıdır. Sigarayı bırakmak için en önemli adım kişinin bu konuda kararlı olmasıdır. Sigarayı bırakmayı daha önce denemiş ancak başarısızlıklar yaşanmış olmakta motivasyonu bozmamalıdır. Araştırmalara göre sigarayı bırakmak başarılı olan kişilerin büyük bir çoğunluğu bırakmayı 3-4 kez deneyen kişilerdir. 

Uzman yardımı başarıyı arttırıyor

Bir çok kişi sigarayı bırakmak için yardım almakta çekinmekte veya kendi yöntemleriyle başarılı olabileceğini düşünmektedir. Tüm içiciler bir gün sigarayı bırakmak ister ama o gün genellikle bugün değildir ancak fizyolojik bağımlılığı yüksek derecede olan kişiler kimi zaman bunu başarmakta zorlanabilir. Göğüs hastalıkları uzmanlarınca yürütülen sigara polikliniklerinden destek almak sigarayı bırakma sürecinin daha kısa ve etkili olmasını sağlamaktadır.Sigaraya başlatan faktörlerle sürdürmesine neden olan faktörlerin genellikle farklı olduğu kabul edilmektedir. Genetik faktörlerinde sigara içme durumunun etkilediği gösterilmiştir. Sigara ile ilişkili uyulmanın özellikle sosyal ve stresli ortamlarda tekrar başlama olasılığı olduğu saptanmıştır.