Özel Hayat Hastanesi

deneyimli hekim ve sağlık çalışanı kadrosuna

Beslenme ve Diyet Uzmanı

Çağla Bekir Mustafaoğlu’nu kattı.

Özel Hayat Hastanesi bünyesinde hasta kabulüne başlayan, Diyetisyen Çağla Bekir Mustafaoğlu 1994 Gaziantep doğumlu. İlk Öğretim ve lise öğrenimini Gaziantep’te tamamladı. 2016’yılında Hasan Kalyoncu Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünü bitiren Dyt.Çağla, 2014-2016 tarihleri arasında  İstanbul Sefa Hastanesi, Gaziantep Medikalpark, Nov Hotel, Çengiz Gökçek Kadın Doğum ve Çocuk hastanesi ve 25 Aralık Devlet hastanelerinde stajını yaptı. Geçtiğimiz hafta hasta kabulüne başlayan Dyt. Çağla Bekir Mustafaoğlu’’Özel Hayat hastanesi bünyesinde hizmet vermekten dolayı çok mutluyum ifadesini kullandı.

NEDEN KİLO VEREMİYORUM?

Özel Hayat Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt, Çağla Bekir Mustafaoğlu,Haftalar boyunca uğraşmanıza rağmen bir türlü kilo veremiyorsanız, bir yerlerde yanlış yapıyorsunuz demektir. Bu süreçte yapılan yanlışları gelin hep birlikte inceleyelim!

İşte yapılan yanlışlar ve çözüm yolları;

Öğün atlamak

Diyete başladınız. Yoğunluktan dolayı, o gün tüketmeniz gereken ana veya ara öğünlerden birisini veya birkaçını atladınız. Öğün atlayarak bir sürü kaloriden kar yapıp, az kalori harcadığınızı ve daha kolay kilo vereceğinizi düşünüyorsanız sadece kendinizi kandırıyorsunuz. Öğün atladığımızda, kan şekeri seviyesi düşer. Bu da, tatlı besinlere olan ihtiyacı arttırır ve acıkmanıza sebep olur. Ayrıca az ve sık yemek yemek metabolizmanızın da sürekli çalışmasını sağlayacaktır. Araştırmalar, kahvaltı etmeyenlerin, günün ileriki saatlerinde daha çok kalori aldıklarını gösteriyor.

Yeterince su içmemek

Vücudunuz acıkmakla susamak arasındaki farkı anlaması zordur. Bu nedenle canınız abur cubur istediğinde, bu isteği bastırıp bastırmadığını görmek için su içmeyi deneyin.  Ayrıca yemekten yarım saat önce içeceğiniz bir bardak su porsiyonunuzu daha küçük tutmanızı sağlayacak ve sindirimi kolaylaştıracak.

Porsiyon miktarı

‘’Hep sağlıklı besleniyorum ama yine de olmuyor!” diyorsanız porsiyonlarınızı gözden geçirmeniz gerekiyor. Sağlıklı da yeseniz uzmanınızın sizin için belirlediği porsiyon ölçülerinin dışına çıkmamalısınız.

Egzersiz yapmamak

Diyete başladığınız zaman aldığınız kalori kadar harcadığınız kalori miktarına da dikkat etmeniz gerekmektedir. Egzersiz metabolizmanızı hızlandıracağından, daha kısa sürede kilo vermenize yardımcı olacaktır.  Haftada 3 kez, en az 30 dakika tempolu yürüyüşler kilo vermede en büyük yardımcılarınızdandır.

Diyet ürünlerin tüketiminin sınırsız olduğunu düşünmek

Kalorisi azaltılmış yiyecek ve içecekleri çok tüketiyorsanız dikkat etmeniz gerekiyor. Bu besinlerinde tüketilmesi gereken miktarlar sınırlıdır ve belirli oranlarda kalori içerirler.

Amacınızın yaşam şeklini değiştirmek olmaması

Kilo vermede başarılı olmanın tek yolu, bunu hayat tarzınızda yapacağınız bir değişiklik olarak görmektir. Diyete başlarken ben yaşam şeklimi değiştiriyorum ve bundan sonra yediklerime dikkat edeceğim, hep bu şekilde besleneceğim mantığıyla yaklaşırsanız kilo vermek ve verdikten sonrada korumada da büyük başarı sağlamış olursunuz.

Bol soslu salatalar

“Salata da yiyorum olmuyor” diyorsanız, salatanıza dikkat edin. Üzerindeki sosla ve malzemelerle tahmin ettiğinizden çok daha kalorili olabiliyorlar. Salata siparişinizi verirken sosunu yanında istemeyi unutmayın!

Popüler diyetleri denemek

Popüler diyetler belli bir besin ya da besin grubunu diyet programın dışında tutmaya yönelik olduğundan, bağlı kalınmaları ve başarılı olunması zor diyetlerdir. Sağlık açısından da yeterli ve dengeli beslenmeyi sağlayamadıklarından büyük problemlerin yaşanmasına neden olabilirler. Sürekli farklı diyetleri denemek metabolizma hızınızı da olumsuz yönde etkileyecektir. Bunun için yaşınıza, cinsinize, kilonuza, sağlık durumunuza, metabolizma hızınıza uygun beslenme listesini bir uzman yardımıyla birlikte yapmalısınız.