Özel Gaziantep Akademi Hastanesi Kadın Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Op. Dr.Sermin DİLBER ‘’Gebelikte (Hamilelik) Kalsiyum ilacı kullanımı ve süt, yoğurt tüketimi hakkında okuyucularımız için yararlı bilgiler paylaştı.

Kalsiyumun önemi

Kalsiyum (Calcium, Ca) tüketiminin gerekli miktarda olması, kadınlar için yalnızca hamilelik dönemi içerisinde değil, hayatın her döneminde büyük önem taşır. Hamilelik dönemi süresince alınan kalsiyum, anne adayında kemik erimesi ve gelişmemesi için, bebekte kemik, diş gelişiminin sağlıklı bir şekilde olabilmesi için lazımdır. Bunun haricinde’de kalsiyumun vücut için bir çok görevi vardır. Hamilelik döneminde, yeterli miktarda kalsiyum alınmaması halinde, bebeğin gelişimi için gerekli olan kalsiyum annenin kemikleri tarafından karşılanır. Bu durum, annede kalsiyum eksikliğine yol açmak ile beraber, ilerleyen yıllar da kemik erimesinin (Osteoporoz) meydana gelmesine zemin hazırlar.

Hamilelik döneminde kalsiyum ihtiyacı ne kadardır?

Hamilelik dönemi süresince, anne adayının günde 1000 miligram (1 gram) kalsiyum takviyesi alması gerekir. Şayet kadın 18 yaşının altında ise, günlük kalsiyum gereksinimi 1300 mg’dır.

Hamilelik döneminde kalsiyum ilacı takviyesi kullanmak gerekir mi?

Hamile anneler için, gün içerisinde belirlenen 1000 mg kalsiyum gereksinimi, yiyecek ve içecekler ile gerekli oranda alabilen hamilelerin, ayrıca kalsiyum ilaç takviyesi kullanmasına gerek yoktur. Fakat alınan gıdalar ile yeterli oranda kalsiyum alamayan hamile anne adaylarına, ek kalsiyum ilaç takviyesi gerekir.

Hamilelik boyunca kullanılan multi vitamin hapları da, kalsiyum içerir. Fakat bunlarda genel olarak 125 mg civarında az seviye de kalsiyum bulunur. Anne adayı gıdalar ile yeterli oranda kalsiyum alamaması halinde, buradan gelecek olan 125 mg kalsiyum yeterli olmaz. Bu sebepten dolayı süt, yoğurt gibi kalsiyumdan zengin gıdalar alamayan anne adaylarına, vitamin hapının haricinde ekstradan kalsiyum hapları (genellikle suda eriyen haplardır) takviye edilir.

Kalsiyum içeren besinler:

Süt, yoğurt, peynir kalsiyum açısından en zengin olan besinlerdir. Bu besinlerin haricinde kuru kayısı, ceviz, fındık, badem, alabalık, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve kuru baklagiller kalsiyum bakımından oldukça zengindir. Aşağıda, bazı yiyecek ve içeceklerde bulunan ortalama kalsiyum oranları listelenmiştir,

100 ml süt: 125 mg kalsiyum içerir

1 su bardağı inek sütü: 250 mg kalsiyum içerir

1 su bardağı yoğurt: 250 mg

1 dilim (30 gram) beyaz peynir ortalama 100 mg 

(peynirin çeşidine göre değişir)

1 avuç fındık veya badem : 50 mg

1 avuç kuru üzüm: 30 mg